Workrave — программа, устраивающая перерывы в непрерывной работе за компьютером. Программа для отдыха глаз EyeDefender Программа для работы за компьютером для глаз

Как часто вы отрываетесь от экрана монитора и делаете паузы в работе? А ведь еще совершенно недавно всех, кто занимался кропотливым трудом офисного работника, сидя за компьютером, просто заставляли вставать с места несколько раз за рабочий день и делать производственную гимнастику. И это не случайно — любой врач вам скажет, что работа за компьютером может быть опасна для вашего здоровья — непрерывная и неправильно распределенная нагрузка на глаза, позвоночник и суставы рук могут привести к возникновению профессиональных болезней, таких, как сколиоз, ухудшение зрения, туннельный синдром запястий. И головные боли, быстрая утомляемость, раздражительность, боли в позвоночнике, и шее, а так же избыточный вес — это только самые безобидные последствия непрерывной работы за компьютером.

Казалось бы, что может быть проще — каждый час делать пятиминутный перерыв, во время которого вставать и немного разминаться — понаклоняться, повертеть головой и руками, сделать десяток отжиманий и приседаний. Однако часы сосредоточенной, увлеченной работы за компьютером могут пролетать незаметно, поэтому для тех, кто забывает это делать есть только один путь — напоминание, которое невозможно игнорировать. Как раз такое напоминание и умеет создавать Workrave — небольшая, удобная программа, которая возьмет на себя контроль за периодическими перерывами в работе.

Эта программа имеет три вида перерывов: мини-перерыв, перерыв и запланированное время окончания дневной работы. Мини-перерывы созданы для того, чтобы расслабить глаза на несколько секунд. Обычный перерыв рекомендуется устанавливать каждые 45 минут. Дневное время работы призвано контролировать, чтобы вы не перерабатывали за день больше положенного.

Каждый из перерывов имеет свой уровень доступа: во время мини-перерыва вы можете продолжать работать дальше, так как он носит рекомендательный характер. Во время стандартного перерыва программа может блокировать любую активность на компьютере, пока не истечет его время. Ну а контроль за общим временем работы покажет, сколько вы уже просидели и сколько у вас осталось времени, после которого начнется переработка, опасная здоровью.

Workrave уже настроена на работу сразу после установки, но вы можете скорректировать ее поведение, указав перерывы и возможные во время них действия, по своему усмотрению. Workrave имеет открытый код, распространяется бесплатно, работает в 32/64-битных версиях Windows XP, Windows Vista, Windows 7 и Windows 8, есть русский интерфейс.

Если Вы долго работаете за компьютером, то Ваши глаза несомненно устают. А от регулярной усталости глаза начинают слезиться, появляется покраснение глаз и зрение начинает ухудшаться - усталость глаз от компьютера вредит зрению. Можно ли уменьшить вред глазам от монитора, ну или хотя бы свести неблагоприятное влияние на зрение к минимуму? Можно, причем практически не отрываясь от работы. Бесплатная программа EyeLeo предназначена для отдыха и простых упражнений для глаз во время работы на компьютере. Если устают и болят глаза, попробуйте скачать программу для глаз EyeLeo.

Программа для глаз EyeLeo периодически выводит сообщение, что глазам настало время отдохнуть и предлагает выполнить простые упражнения: вращение и моргание глазами, посмотреть вдаль в окно, двигать глазами влево-вправо, зажмуриться на несколько секунд. Вместе с сообщением о том, какое целесообразно сделать упражнение для снятия напряжения и усталости глаз появляется голова львенка, который демонстрирует как делать упражнение. Анимированный львенок понравится детям, если от игры их не оторвать. Перерывы с упражнениями делятся на большие и короткие, их интервалы устанавливаются настройками EyeLeo. Короткие перерывы длятся несколько секунд, длинные измеряются минутами. Если от работы нельзя оторваться, предложение для отдыха глаз может игнорироваться пользователем. Но если в опциях программы включить функцию "строгий режим", Вам обязательно придется дать отдохнуть глазам, EyeLeo просто не позволит дальше работать без отдыха глаз.

Скриншоты программы EyeLeo

Оторваться от компьютера - частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет - и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог - садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа.

Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки.
Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали - выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям - и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти.
С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.

Варнинг: все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок - народ будет вам благодарен)

C&V.

Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом - для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.

Плюсы:

- В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать;


- Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.

Минусы:

- Shareware, после первых 15 дней парит мозг.
Прямая ссылка для скачивания.
Страница создателя.

«Отдых для глаз»

Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.
Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.

Плюсы:

- Freeware
- На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
- Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера

Минусы:

- Не настроить время перерыва.
- Нет опции блокирования всего и вся - легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NEWBaRest

Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.

Плюсы:

- Freeware
- Регулируемое время работы/перерыва

Минусы:

- Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне:

- Легко выключить
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NI Glaz

Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.

Плюсы:

- Freeware
- Возможность настройки вида уведомления - диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором.
- Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.

Минусы:

- Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Eyes Relax

Лучшая программа из мне попавшихся - почти полностью соответствует по функциональности C&V.

Плюсы:

- Freeware
- Можно настроить тип перерыва - уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу;
- Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва - свободный, по паролю, невозможность выхода;
- Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве;
- Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв);
- Симпатичный интерфейс.

Минусы:

- При настраивании иногда подвисает.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Зрение - штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать - все проги к вашим услугам.

Из комментариев.

EyeLoveU спасибо justhack
Есть режим «для детей» - большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.

Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.
Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.

Time Out спасибо nini . Для маков.

RSIBreak - Для KDE. спасибо

Если Вы много времени проводите за работой на компьютере, тогда эта программа Workrave для Вас. Программа Workrave заботится о Вашем здоровье. Всем известно, что чрезмерная работа за компьютером отнимает силы, вызывает проблемы со зрением, мышцами и суставами. Электромагнитное излучение компьютера тоже пагубно влияет на наше здоровье. Как минимизировать вред здоровью работая за компьютером? Самая главная и простая рекомендация: нужно делать перерывы в работе за компьютером, а еще лучше во время перерывов выполнить несколько простых физических упражнений. Workrave это бесплатная программа, которая ненавязчиво напоминает пользователю о том, что наступило время отдохнуть от компьютера, а также подскажет какие можно выполнить упражнения для глаз, для снятия напряжения шеи, мышц рук и плеч.

Отдых от компьютера во время работы на нём

В программе реализовано несколько таймеров, срабатывание которых вызывает появление на экране напоминаний о необходимости сделать перерыв, таймеры задают интервал времени между перерывами и продолжительность перерывов на отдых. По истечению времени таймеров программа Workrave будет предлагать пользователю делать перерывы на миниотдых (несколько секунд) и отдых с комплексом физических упражнений, которые будут наглядно показаны и описаны в отдельном окне. Также в Workrave можно установить лимит времени (дневной предел), для работы за компьютером. Все напоминания об отдыхе можно отложить или пропустить, утилита не блокирует возможность дальнейшей работы на время перерыва на отдых. Впрочем, программу можно настроить так, что на время отдыха будет блокироваться ввод и перерыв на отдых придётся сделать обязательно и бескомпромиссно. Workrave ведет подробную статистику перерывов - сколько было напоминаний о перерыве, повторов напоминаний, сколько предложений на перерыв было принято, пропущено и отложено. Дополнительно программа собирает статистику об использовании мыши и клавиатуры: время использования мыши, путь её перемещения в метрах, количество кликов и число нажатий клавиш на клавиатуре. На время просмотра фильма или чтения электронной книги в Workrave предусмотрен "режим чтения", когда он включен, утилита не докучает пользователя о необходимости сделать перерыв. Утилитой можно управлять посредством сети - так можно контролировать отдых детей и получать напоминания о перерывах, используя несколько компьютеров. Workrave наделена простым и приятным интерфейсом, поддерживает русский язык, действия программы сопровождаются звуками.

Скриншоты программы Workrave

Если вы увлечены работой, то часы за компьютером могут пролететь совершенно незаметно, а это не очень хорошо для здоровья. При работе за компьютером нужно делать перерывы: это важно и для глаз, и для фигуры, ведь гиподинамия ведет к ожирению и к нарушению обменных процессов в костно-мышечной системе, и для органов малого таза.

Правила и нормы работы за компьютером для детей и взрослых

Согласно типовой инструкции по охране труда ТОИ Р-45-084-01 продолжительность непрерывной работы за компьютером не должна превышать 2-х часов.

В соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» для учеников I-IV классов время за компьютером на уроке не должно превышать 15-ти минут, для учеников V-VIIклассов – 20 минут, для учеников VIII-IXклассов – 25 минут, для старшеклассников X-XIклассов на первом часу учебных занятий – 30 минут и на втором – 20 минут.

Дети за компьютером

Особая проблема — дети за компьютером. Вряд ли кому-то доставляет удовольствие делать бесконечные замечания или напоминания о необходимости перерыва заигравшемуся ребенку. Установка программы для перерыва в работе за компьютером поможет решить эту проблему.

Некоторые программы дополнительно содержат дополнительные полезные функции: покажут упражнения для глаз, напомнят о необходимости держаться подальше от монитора и и не ссутулиться, сделать зарядку.

Напомнить увлеченному человеку о столь необходимом отдыхе могут специальные программы.

Программы для перерыва в работе и отдыха глаз

EyeLeo - программа, которая выключает дисплей. Она устанавливается на компьютер и отсчитывает минуты до следующего отдыха. Особенности программы EyeLeo Можно делать маленькие перерывы с упражениями для глаз каждые 10 минут и большие (от 2 минут), программа будет заранее предупреждать о них. Во время отдыха сервис предложит выполнить небольшие упражнения: посмотреть вдаль в окно, двигать глазами вверх и […]

EyeLoveU — это бесплатная программа, которая поможет вам заботиться о своем зрении. Она будет напоминать вам, когда пора сделать перерыв при работе с компьютером. Программа следит за движениями мыши и клавиатурой, чтобы определить, как долго вы работали за компьютером. Через заданный интервал на экране появляется анимированная иконка, которая показывает упражнения для глаз или рекомендует закрыть глаза, пообедать или […]

Программа RelaxEyes отслеживает Ваше положение относительно монитора, а точнее веб-камеры, и предупреждает Вас, когда Вы слишком близко приближаетесь к экрану. Кроме того, она позволяет настраивать время работы за компьютером и время перерывов. Lite-версия программы распространяется, только для частного использования. Функционал «размытия экрана» в бесплатной версии ограничен — не сохраняются пользовательские настройки.